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どうせダイエットするなら、効率よく痩せたいですよね?!同じ努力をしたところで、するすると体重が減る時期と、減るどころか逆に増えてしまう時期があるときちんとわかっていれば、日々の体重の増減に一喜一憂しなくてもよくなります。
女性ならどんな人にでも、このするすると体重が減る時期があります。
それを「痩せ期」と言います。
自分の痩せ期がどのくらいの期間あるのか、体重が一番増えた時と減っている時期にはどれくらい差があるのかをまずは見極めるところから始めましょう。
2か月も続けて体重を測っているとわかってくると思いますが、生理終了後から排卵日までの14±2日間が一番体重が減りやすい時期だと気付くはずです。
逆に生理1週間前頃から生理中は一番痩せている時の体重よりも2キロ前後重くなっているはずですが、これには黄体ホルモンが深く関与していています。
黄体ホルモンは体内の余分な水分の排泄を遅らせたり、便秘を引き起こす原因となります。
だから生理前からむくみや便秘がちになるけれど、生理開始から終了にかけて便秘やむくみが徐々に増しになります。
人によっては1ヶ月で4キロも増減するようです。
この時期にかかると何をやってもダイエットの効果が出ないからとやけになって食べまくりたくなるかもしれません。
生理の関係で食欲が亢進しやすいことも影響していますが、この時期だけは自分に少し甘くなりましょう。
極端なカロリーオーバーでなければ、日頃我慢している甘いものも食べてもOKです!肝心なのは痩せ期の過ごし方です。
痩せ期に入って数日経つとガクッと体重が落ちている時があります。
その日から筋トレと食事制限を開始しましょう。
面白いほど落ちますよ。
次に生理が来るとまた体重が増えますが、ベース体重自体が少なくなっているので大丈夫です。
このタイミングを利用したダイエットを、ご自分の月経周期に合わせて繰り返し取り入れてみてください。
ただし体重を測るときには毎日同じ条件で測るようにしましょう。
（起床してトイレを済ませた後がベストです）

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